El descanso y el manejo del estr\u00e9s son fundamentales para alcanzar la meta de una buena forma f\u00edsica, porque sin ellos el cuerpo no asimila el esfuerzo del d\u00eda, engorda y pierde masa muscular.<\/p>\n
El ejercicio excesivo y una alimentaci\u00f3n sin los requerimientos nutricionales necesarios, acordes a cada organismo, que se ponen en pr\u00e1ctica con el objetivo de alcanzar una talla ideal para temporadas vacacionales como Semana Santa, solo logran perjudicar la salud y no son h\u00e1bitos sostenibles en el tiempo.<\/p>\n
De acuerdo con la nutricionista Amelia De La Pe\u00f1a, realizar una verdadera dieta consiste en \u201calimentarse correctamente con las cantidades adecuadas, seg\u00fan los diferentes requerimientos nutricionales que tiene cada persona\u201d, por eso no se pueden eliminar o imponer alimentos de pronto sin conocer las necesidades del cuerpo, porque se pueden ocasionar enfermedades.<\/p>\n
La nutricionista explic\u00f3 que, por d\u00edas feriados, algunas personas siguen dietas espec\u00edficas sin saber en qu\u00e9 cantidad algunos alimentos son indicados para su salud, porque quieren obtener resultados r\u00e1pido. Adem\u00e1s, incluso si esas dietas se adec\u00faan a sus necesidades, los individuos las abandonan luego de que cumplen sus objetivos y terminan las vacaciones.<\/p>\n
\u201cLlevar una dieta significa mantenerla toda la vida para conseguir resultados permanentes<\/a>\u201d, de lo contrario se obtiene un efecto rebote en el que los cambios positivos se acaban, se\u00f1al\u00f3 De La Pe\u00f1a, nutricionista de Gold\u2019s Gym.<\/p>\n Coment\u00f3 que diariamente se deben consumir calor\u00edas, prote\u00ednas, carbohidratos, grasas saludables, fibra, vitaminas, minerales y agua. Aunque, \u201cen \u00e9pocas de vacaciones recomiendo disminuir las cantidades de carbohidratos y grasas, subir las de prote\u00ednas y fibra, y comer frutos secos o yogur, si se quiere merendar\u201d.<\/p>\n La actividad f\u00edsica<\/a> tambi\u00e9n debe aumentarse para estar en forma y tiene que practicarse, por lo menos, 5 veces a la semana por una hora o una hora y media, seg\u00fan la nutricionista.<\/p>\n En d\u00edas festivos no es necesario detener el entrenamiento, ya que la actividad f\u00edsica puede adecuarse al lugar en el que la persona se encuentra, por lo que, si el destino para vacacionar es la playa o la monta\u00f1a, se pueden hacer ejercicios cardiovasculares al caminar, usar la bicicleta, jugar raqueta o voleibol, entre otros, recomend\u00f3 la experta.<\/p>\n En caso de permanecer en la ciudad, la nutricionista explic\u00f3 que se puede acudir a un gimnasio como Gold\u2019s Gym<\/a> para mantener la rutina completa en d\u00edas feriados.<\/p>\n Lograr estar en forma para temporadas vacacionales \u201cno significa que la persona deba hacer 3 horas de ejercicio o que tenga que levantar pesas en la playa, pero s\u00ed que siempre mantenga la actividad f\u00edsica porque eso es lo importante\u201d.<\/p>\n Adem\u00e1s, De La Pe\u00f1a explic\u00f3 que es necesario hacer ejercicio todo el a\u00f1o para mantener al metabolismo trabajando correctamente.<\/p>\n Otro factor fundamental para poder obtener los resultados queridos es el descanso, ya que al dormir el cuerpo cumple funciones metab\u00f3licas sin las cuales no se asimila el trabajo del d\u00eda a d\u00eda, por lo que, si no se descansa, no se puede bajar grasa corporal ni tampoco aumentar peso muscular, explic\u00f3 la nutricionista.<\/p>\n Finalmente, la especialista mencion\u00f3 que el manejo del estr\u00e9s es clave para conseguir una talla ideal, ya que este libera el cortisol, que se come la masa muscular y, a su vez, esta hormona produce insulina, la cual llena al cuerpo de grasa. Por eso, si no se controla el estr\u00e9s, se engorda y se pierde masa muscular.<\/p>\n Concluy\u00f3 afirmando que \u201cel truco es trabajar junto con las hormonas metab\u00f3licamente y lo que interesa es bajar el cortisol y la insulina\u201d, lo cual se obtiene con una alimentaci\u00f3n controlada y libre de az\u00facar, con mucho descanso, manejo del estr\u00e9s y el ejercicio.<\/p>\n Si quiere tener m\u00e1s informaci\u00f3n visite el sitio web:<\/strong> https:\/\/www.goldsgym.com.ve\/<\/a>. Tambi\u00e9n sus redes sociales: Instagram<\/strong> (@goldsgymve<\/a>), Twitter<\/strong> (@GoldsGymVe<\/a>) y Facebook<\/strong> (@GoldsGymVenezuela<\/a>).<\/p>\n Prensa: Mirielis Morillo El descanso y el manejo del estr\u00e9s son fundamentales para alcanzar la meta de una buena forma f\u00edsica, porque sin ellos el cuerpo no asimila el esfuerzo del d\u00eda, engorda y pierde masa muscular. El ejercicio excesivo y una alimentaci\u00f3n sin los requerimientos nutricionales necesarios, acordes a cada organismo, que se ponen en pr\u00e1ctica con <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":33779,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"class_list":["post-33777","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33777","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33777"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33777\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33780,"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33777\/revisions\/33780"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33779"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33777"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33777"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33777"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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