{"id":36248,"date":"2023-07-22T20:26:30","date_gmt":"2023-07-23T00:26:30","guid":{"rendered":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/?p=36248"},"modified":"2023-08-04T11:39:10","modified_gmt":"2023-08-04T15:39:10","slug":"el-spinning-fortalece-el-cuerpo-alivia-el-estres-y-mejora-el-estado-de-animo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/el-spinning-fortalece-el-cuerpo-alivia-el-estres-y-mejora-el-estado-de-animo\/","title":{"rendered":"El spinning fortalece el cuerpo, alivia el estr\u00e9s y mejora el estado de \u00e1nimo"},"content":{"rendered":"

Esta disciplina, que se practica con bicicleta est\u00e1tica, es beneficiosa para la tonificaci\u00f3n muscular, la resistencia cardiovascular y el bienestar emocional<\/em><\/strong><\/p>\n

El esfuerzo aer\u00f3bico que se hace en el spinning, las canciones de cada clase, el entusiasmo por superar nuevos retos y pedalear en compa\u00f1\u00eda de otros participantes hacen de esta disciplina deportiva una buena actividad f\u00edsica para aliviar el estr\u00e9s, liberar la mente de las situaciones dif\u00edciles del d\u00eda a d\u00eda y mejorar el estado de \u00e1nimo, a la par de obtener beneficios para la salud en general.<\/p>\n

El instructor de Spinning de Gold\u2019s Gym Margarita, Jorge V\u00e1squez, se\u00f1al\u00f3 que este sistema de entrenamiento, que se practica con una bicicleta est\u00e1tica, \u201cpermite una conexi\u00f3n entre mente y cuerpo, la cual se genera con el pedaleo y la m\u00fasica. Lo que buscamos es que quienes lo practican se conecten con la clase y se despejen de los problemas, que se concentren en la bicicleta y terminen la jornada con una sensaci\u00f3n de felicidad y satisfacci\u00f3n\u201d.<\/p>\n

Asegur\u00f3 que, adem\u00e1s de los beneficios para el bienestar mental, con esta disciplina se fortalecen los huesos, se ejercita el tren inferior del cuerpo y m\u00fasculos como cu\u00e1driceps, isquiotibiales, gl\u00fateos y pantorrillas, as\u00ed como la zona media (abdominales) y los brazos, porque cada persona se mantiene sostenida de la bicicleta. Igualmente, es una actividad que mejora la fuerza y el sistema cardiovascular y respiratorio.<\/p>\n

Clases en bicicleta<\/strong>
\nEl instructor de Spinning, quien tambi\u00e9n tiene 14 a\u00f1os de experiencia en el entrenamiento personalizado, explic\u00f3 que la clase inicia con el acondicionamiento f\u00edsico durante 5 a 10 minutos, \u201cluego se hace trabajo de monta\u00f1a o de terreno plano. Si se trata de monta\u00f1a se ejecuta una cadencia de pedaleo entre 60-65 rpm y en terreno plano ser\u00eda de 80-100 rpm\u201d.<\/p>\n

La cadencia de pedaleo se define como el n\u00famero de veces por minuto que el pedal da una vuelta completa. La cadencia en ciclismo se mide en revoluciones por minuto (rpm) y es una medida b\u00e1sica del entrenamiento utilizada en todo el mundo.<\/p>\n

Se\u00f1al\u00f3 que este sistema de entrenamiento est\u00e1 basado en controlar las pulsaciones y la frecuencia cardiaca de cada alumno, \u201cpor lo que es importante contar con un monitor espec\u00edfico que permite al instructor indicar a cu\u00e1ntas pulsaciones puede ejercitarse, si es a fuerza m\u00e1xima, o hacer un trabajo aer\u00f3bico o anaer\u00f3bico\u201d.<\/p>\n

Para personas principiantes recomend\u00f3 que est\u00e9n atentos a la gu\u00eda del instructor, para ajustar la bicicleta, que durante la clase trabajen con una resistencia que puedan manejar y mantengan la cadencia mientras disfrutan del pedaleo al ritmo de la m\u00fasica.<\/p>\n

Puntualiz\u00f3 que \u201ces importante que informen al profesor de la clase si tienen problemas de rodilla, columna o cervicales porque con base en eso se ajusta adecuadamente la bicicleta
\nest\u00e1tica\u201d.<\/p>\n

Para conocer m\u00e1s sobre las clases, servicios de nutrici\u00f3n y entrenamiento, membres\u00edas, rutinas y consejos saludables que ofrece Gold\u2019s Gym se puede visitar la p\u00e1gina web<\/strong> https:\/\/www.goldsgym.com.ve\/<\/a>, as\u00ed como tambi\u00e9n seguirlos en las cuentas de Twitter e Instagram de<\/strong> @goldsgymve<\/a> y como<\/strong> Gold’s Gym Venezuela en la red social Facebook.<\/strong><\/p>\n

\n

Prensa: Mirielis Morillo
\nComstat Rowland Comunicaciones Estrat\u00e9gicas<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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