{"id":40466,"date":"2024-08-22T20:59:07","date_gmt":"2024-08-23T00:59:07","guid":{"rendered":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/?p=40466"},"modified":"2024-09-11T22:53:42","modified_gmt":"2024-09-12T02:53:42","slug":"entrenamientos-de-alta-intensidad-mejoran-la-resistencia-cardiovascular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/entrenamientos-de-alta-intensidad-mejoran-la-resistencia-cardiovascular\/","title":{"rendered":"Entrenamientos de alta intensidad mejoran la resistencia cardiovascular"},"content":{"rendered":"<p><strong><em>Para empezar a realizar el HIIT se debe recurrir a un entrenador personal o preparador f\u00edsico, que estructure el plan de ejercicios adecuado, seg\u00fan el nivel deportivo de la persona.<\/em><\/strong><\/p>\n<p>El entrenamiento por intervalos de alta intensidad, conocido como HIIT, (siglas en ingl\u00e9s de High Intensity Interval Training), mejora la resistencia cardiovascular, que es la capacidad de realizar eficientemente actividad f\u00edsica durante un tiempo prolongado sin agotarse r\u00e1pidamente e involucra al coraz\u00f3n, los pulmones y el sistema circulatorio.<\/p>\n<p><strong>De acuerdo con expertos, potenciar la resistencia cardiovascular mejora la calidad de vida, ya que permite:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Elevar la cantidad de ox\u00edgeno mientras se realiza ejercicio.<\/li>\n<li>Fortalecer el coraz\u00f3n.<\/li>\n<li>Disminuir el estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Optimizar la salud metab\u00f3lica.<\/li>\n<li>Reducir el riesgo de desarrollar padecimientos como diabetes, hipertensi\u00f3n arterial y enfermedad coronaria.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El instructor personal en la sede Margarita de la cadena de salud y bienestar <a href=\"https:\/\/www.goldsgym.com.ve\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gold\u2019s Gym<\/a>, Ram\u00f3n Acosta, se\u00f1al\u00f3 que el HIIT es efectivo para mejorar la resistencia cardiovascular y consiste en alternar la realizaci\u00f3n de ejercicios de alta intensidad y corta duraci\u00f3n con periodos de recuperaci\u00f3n activa. \u201cUn ejemplo de este tipo de entrenamiento es correr a m\u00e1xima velocidad por 30 segundos y despu\u00e9s caminar por 1minuto\u201d, indic\u00f3.<\/p>\n<p>&nbsp;Acosta refiri\u00f3 que es posible establecer un plan de HIIT para pr\u00e1cticamente cualquier persona, ya que se pueden estructurar diversas rutinas con ejercicios, intensidades e intervalos distintos para este tipo de entrenamiento, aunque es fundamental que quienes lo practiquen cuenten con un \u00f3ptimo estado de salud y no sean sedentarios.<\/p>\n<p>El instructor aclar\u00f3 que las personas a las que no se les recomienda practicar entrenamientos de alta intensidad son aquellas que presentan: hipertensi\u00f3n no controlada, patolog\u00edas cardiopulmonares como la disnea, afecciones articulares y alteraciones metab\u00f3licas como la diabetes.<\/p>\n<p>Para empezar a realizar entrenamiento de alta intensidad se debe recurrir a un experto, como un entrenador personal o un preparador f\u00edsico, que estructure el plan de ejercicios adecuado para alcanzar los objetivos, seg\u00fan el nivel deportivo de la persona (principiante, intermedio o avanzado), expres\u00f3 Acosta.<\/p>\n<p>Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre membres\u00edas, rutinas, modalidades y opciones de entrenamiento, y consejos saludables, entre otros, se puede visitar la p\u00e1gina web <strong><a href=\"https:\/\/www.goldsgym.com.ve\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.goldsgym.com.ve<\/a><\/strong>, as\u00ed como tambi\u00e9n seguirlos en sus cuentas de X (antes Twitter) e Instagram como <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/goldsgymve\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>@goldsgymve<\/strong><\/a> y como Gold&#8217;s Gym Venezuela en la red social Facebook.<\/p>\n<hr>\n<p><em>Prensa: Mirielis Morillo<br \/>\nComstat Rowland Comunicaciones Estrat\u00e9gicas<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para empezar a realizar el HIIT se debe recurrir a un entrenador personal o preparador f\u00edsico, que estructure el plan de ejercicios adecuado, seg\u00fan el nivel deportivo de la persona. 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