{"id":40493,"date":"2024-08-23T21:11:54","date_gmt":"2024-08-24T01:11:54","guid":{"rendered":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/?p=40493"},"modified":"2024-09-12T22:11:52","modified_gmt":"2024-09-13T02:11:52","slug":"entrenamiento-en-suspension-la-tendencia-que-esta-conquistando-personas-de-todas-las-edades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/entrenamiento-en-suspension-la-tendencia-que-esta-conquistando-personas-de-todas-las-edades\/","title":{"rendered":"Entrenamiento en suspensi\u00f3n: la tendencia que est\u00e1 conquistando personas de todas las edades"},"content":{"rendered":"

Uni\u00e9ndose a las nuevas tendencias, Gold’s Gym invita a desafiar la gravedad y fortalecer el cuerpo con estos entrenamientos, que ayudar\u00e1n a alcanzar las metas fitness<\/em><\/strong><\/p>\n

\u00bfHas visto a esas personas ejercit\u00e1ndose con unas correas colgadas de un \u00e1rbol o una estructura? Pues, est\u00e1s frente a uno de los m\u00e9todos para ejercitarse m\u00e1s populares del momento: el entrenamiento en suspensi\u00f3n, una modalidad que utiliza el propio peso corporal como resistencia y ha conquistado a personas de todas las edades y niveles de condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n

Un estudio realizado en la Universitat de les Illes Balears, evalu\u00f3 los efectos de incorporar el entrenamiento en suspensi\u00f3n en las clases de Educaci\u00f3n F\u00edsica. Los resultados mostraron mejoras significativas en la fuerza muscular, la resistencia y la coordinaci\u00f3n en los estudiantes que participaron en el programa. Adem\u00e1s, los alumnos reportaron una mayor satisfacci\u00f3n y motivaci\u00f3n hacia la pr\u00e1ctica de actividades f\u00edsicas.<\/p>\n

Carolina Chac\u00f3n, monitor de sala de Gold’s Gym<\/a> en su sede de Montalb\u00e1n, habla del sentido de movimiento que desarrolla este entrenamiento: \u201cCuando realizamos ejercicios en suspensi\u00f3n nos llegan diferentes \u00f3rdenes al cerebro desde las articulaciones y los m\u00fasculos, de la posici\u00f3n exacta de los mismos, y al estar en suspensi\u00f3n esto nos permite desarrollar el sentido de nuestro movimiento en el espacio, permitiendo as\u00ed el fortalecimiento de nuestro equilibrio\u00bb.<\/p>\n

Beneficios
\n<\/strong>Chac\u00f3n enumer\u00f3 los beneficios del entrenamiento funcional en suspensi\u00f3n:<\/p>\n

Fortalecimiento muscular:<\/strong> Todos los grupos musculares se benefician de este tipo de entrenamiento, pero especialmente el tren superior y la zona media.<\/p>\n

Mejora del equilibrio y la estabilidad:<\/strong> Al realizar ejercicios en un plano inestable se fortalece el Core, o n\u00facleo de los m\u00fasculos en la parte central del cuerpo, y se mejora la capacidad de mantener el equilibrio.<\/p>\n

Mayor coordinaci\u00f3n:<\/strong> Los movimientos complejos y fluidos propios del entrenamiento en suspensi\u00f3n requieren una gran coordinaci\u00f3n neuromuscular.<\/p>\n

Adaptabilidad:<\/strong> La intensidad y dificultad de los ejercicios se pueden ajustar para adaptarse a cualquier nivel de condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n

Versatilidad:<\/strong> Se pueden realizar una gran variedad de ejercicios, lo que evita la monoton\u00eda y mantiene la motivaci\u00f3n.<\/p>\n

Importancia
\n<\/strong>Como se\u00f1ala la instructora Carolina Chac\u00f3n, \u201cEn los entrenamientos en suspensi\u00f3n como en todo adiestramiento se deben cumplir varios principios y los m\u00e1s importantes son la periodizaci\u00f3n y la progresi\u00f3n. La introducci\u00f3n progresiva de ejercicios debe ser planificada para la consecuci\u00f3n del equilibrio y la estabilidad de forma efectiva\u201d.<\/p>\n

A\u00f1adi\u00f3 que es fundamental comenzar con ejercicios b\u00e1sicos y aumentar gradualmente la dificultad a medida que se gana fuerza y equilibrio, \u201cde esta manera, se evita el riesgo de lesiones y se obtienen mejores resultados a largo plazo\u201d.<\/p>\n

La cadena de salud y bienestar Gold’s Gym<\/a>, recuerda que el entrenamiento en suspensi\u00f3n hace referencia a los movimientos y ejercicios que se realizan cuando las manos o los pies de la persona est\u00e1n sostenidos por un solo punto de anclaje inestable, mientras que el extremo opuesto del cuerpo est\u00e1 en contacto con el suelo, sumando as\u00ed m\u00e1s dificultad en comparaci\u00f3n a otros entrenamientos donde la base es estable.<\/p>\n

\u00danete a Gold’s Gym y descubre los beneficios del entrenamiento en suspensi\u00f3n. En la p\u00e1gina web https:\/\/www.goldsgym.com.ve\/<\/a> as\u00ed como en las cuentas de Twitter e Instagram @goldsgymve<\/a> y Gold\u2019s Gym Venezuela en la red social Facebook, se puede encontrar m\u00e1s informaci\u00f3n sobre rutinas, consejos y tips saludables.<\/p>\n

\n

Prensa: Mirielis Morillo
\nComstat Rowland Comunicaciones Estrat\u00e9gicas<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uni\u00e9ndose a las nuevas tendencias, Gold’s Gym invita a desafiar la gravedad y fortalecer el cuerpo con estos entrenamientos, que ayudar\u00e1n a alcanzar las metas fitness \u00bfHas visto a esas personas ejercit\u00e1ndose con unas correas colgadas de un \u00e1rbol o una estructura? Pues, est\u00e1s frente a uno de los m\u00e9todos para ejercitarse m\u00e1s populares del <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":40494,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,23],"tags":[],"class_list":["post-40493","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-featured","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40493","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40493"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40493\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40498,"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40493\/revisions\/40498"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40494"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40493"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40493"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40493"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}