{"id":40819,"date":"2024-09-09T15:43:57","date_gmt":"2024-09-09T19:43:57","guid":{"rendered":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/?p=40819"},"modified":"2024-10-01T23:14:04","modified_gmt":"2024-10-02T03:14:04","slug":"el-entrenamiento-funcional-puede-ayudarte-a-ganar-fuerza-y-movilidad-con-tu-propio-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/el-entrenamiento-funcional-puede-ayudarte-a-ganar-fuerza-y-movilidad-con-tu-propio-peso\/","title":{"rendered":"El entrenamiento funcional puede ayudarte a ganar fuerza y movilidad con tu propio peso"},"content":{"rendered":"

M\u00e1s all\u00e1 de los beneficios f\u00edsicos, el entrenamiento funcional tambi\u00e9n contribuye a mejorar la salud mental y se convierte en una herramienta invaluable para alcanzar bienestar integral<\/em><\/strong><\/p>\n

Cada vez son m\u00e1s las personas que deciden dejar de lado las pesas y las m\u00e1quinas de los gimnasios tradicionales para entrenar con su propio peso corporal. Esta tendencia, que ha ganado fuerza en los \u00faltimos a\u00f1os, no solo es m\u00e1s accesible econ\u00f3micamente, sino que tambi\u00e9n ofrece una gran variedad de beneficios para la salud y el bienestar.<\/p>\n

Un estudio publicado por el Human Performance Institute de Orlando, demostr\u00f3 que, combinando varios ejercicios de entrenamiento con el peso corporal, en un circuito de intervalos y con la intensidad adecuada, ayuda a mejorar la salud cardiovascular con solo siete minutos de ejercicio al d\u00eda.<\/p>\n

V\u00edctor L\u00e1rez, boxeador y Personal Trainer de la cadena de salud y bienestar Gold’s Gym<\/a><\/strong>, destaca que, \u201cel beneficio principal de ejecutar ejercicios basados en el movimiento biomec\u00e1nico y con tu propio peso es el fortalecimiento de articulaciones, huesos y masa muscular, generando una mayor activaci\u00f3n en los mismos y mayor movilidad\u201d.<\/p>\n

Tipos de ejercicios
\n<\/strong>Son muchos los ejercicios que pueden realizarse con nuestro propio peso, pero los m\u00e1s conocidos son los siguientes:<\/p>\n

Flexiones:<\/strong> Trabajan principalmente el pecho, hombros y tr\u00edceps. Puedes variar la posici\u00f3n de las manos (m\u00e1s juntas, m\u00e1s separadas, inclinadas) para enfocarte en diferentes m\u00fasculos.<\/p>\n

Fondos en silla o banco:<\/strong> Similares a las flexiones, pero con un apoyo elevado.<\/p>\n

Dominadas:<\/strong> Fortalecen la espalda, brazos y hombros. Puedes utilizar una barra de dominadas o una m\u00e1quina asistida.<\/p>\n

Remo con el propio peso:<\/strong> Se puede realizar con una silla o banco, utilizando el peso de tu cuerpo para tirar de \u00e9l hacia ti.<\/p>\n

Planchas:<\/strong> Fortalecen el Core, (n\u00facleo de los m\u00fasculos en la parte central del cuerpo), hombros y espalda. Puedes variar la posici\u00f3n de los brazos y las piernas para aumentar la dificultad.<\/p>\n

Versatilidad
\n<\/strong>La versatilidad del entrenamiento funcional es una de sus mayores ventajas. Al no requerir de equipos especializados, puede realizarse en cualquier lugar y a cualquier hora, adapt\u00e1ndose a las necesidades de cada individuo. Adem\u00e1s, esta modalidad es ideal para prevenir lesiones al fortalecer los m\u00fasculos estabilizadores y mejorar la movilidad articular.<\/p>\n

\u201cLa intensidad de las rutinas de ejercicios con tu propio cuerpo va a depender de los intervalos de tiempo en que los ejecutas\u201d, explica L\u00e1rez. De esta manera, cada persona puede ajustar la dificultad del entrenamiento seg\u00fan su nivel de condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n

Gold’s Gym<\/strong><\/a> ofrece una amplia variedad de clases y programas de entrenamiento funcional, dise\u00f1ados para personas de todas las edades y niveles de experiencia. Sin embargo, es importante destacar que antes de iniciar cualquier nueva rutina de ejercicios, es recomendable consultar a un profesional de la salud.<\/p>\n

\u201cPara practicar este tipo de disciplina debemos tomar en cuenta qu\u00e9 tanta capacidad cardiovascular tenemos y ejecutar los patrones de ejercicio con buena t\u00e9cnica\u201d, aconseja L\u00e1rez.<\/p>\n

En la p\u00e1gina web https:\/\/www.goldsgym.com.ve\/<\/strong><\/a>, as\u00ed como en las cuentas de Twitter e Instagram @goldsgymve<\/strong><\/a> y Gold\u2019s Gym Venezuela en la red social Facebook, se puede encontrar m\u00e1s informaci\u00f3n sobre rutinas, consejos y tips saludables.<\/p>\n

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Prensa: Mirielis Morillo
\nComstat Rowland Comunicaciones Estrat\u00e9gicas<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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