{"id":41436,"date":"2024-09-26T16:31:07","date_gmt":"2024-09-26T20:31:07","guid":{"rendered":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/?p=41436"},"modified":"2024-10-17T22:54:42","modified_gmt":"2024-10-18T02:54:42","slug":"conoce-los-mitos-y-verdades-sobre-el-horario-de-entrenamiento-ideal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/conoce-los-mitos-y-verdades-sobre-el-horario-de-entrenamiento-ideal\/","title":{"rendered":"Conoce los mitos y verdades sobre el horario de entrenamiento ideal"},"content":{"rendered":"

Para obtener los efectos deseados es importante seguir el plan personal establecido, mantener la constancia, una forma de entrenar adecuada y una alimentaci\u00f3n saludable<\/em><\/strong><\/p>\n

El cronograma de ejercicio apropiado var\u00eda seg\u00fan los objetivos que se desean cumplir y los ritmos de vida individuales; sin embargo, existe una serie de mitos que indican una cantidad de d\u00edas, tiempo y momentos espec\u00edficos que se deben seguir para obtener resultados, pero que no son efectivos para todas las personas.<\/p>\n

El entrenador personal de la cadena de salud y bienestar, Gold\u2019s Gym<\/a>, Harold Rodr\u00edguez, se\u00f1al\u00f3 que entre las creencias sobre el horario de entrenamiento ideal se incluye la idea de que lo mejor es ejercitarse tres veces a la semana, as\u00ed como tambi\u00e9n otras que aseguran que lo adecuado son cinco o incluso a diario.<\/p>\n

En el caso del tiempo durante el cual deben extenderse dichas sesiones de ejercicio, algunos mitos indican que lo id\u00f3neo es entrenar durante m\u00e1s de una hora, mientras que otros afirman que la duraci\u00f3n deber ser inferior o igual a esta, explic\u00f3 el entrenador.<\/p>\n

Sin embargo, la frecuencia y duraci\u00f3n de entrenamiento ideales dependen del nivel de actividad f\u00edsica que se tenga, las necesidades y metas individuales, as\u00ed como tambi\u00e9n del tiempo disponible de cada persona para realizar ejercicio, expres\u00f3 Rodr\u00edguez.<\/p>\n

Recomendaciones
\n<\/strong>El entrenador mencion\u00f3 que, si se trata de un principiante, se puede empezar a practicar ejercicio<\/a> por lo menos tres veces a la semana y luego aumentar paulatinamente la cantidad de d\u00edas de entrenamiento.<\/p>\n

Rodr\u00edguez indic\u00f3 que tanto las personas que entrenan de lunes a viernes como aquellas que se ejercitan en d\u00edas alternos podr\u00e1n obtener los efectos queridos, ya que la diferencia en la frecuencia de entrenamiento no impacta en los resultados, siempre que el individuo sea constante, conserve una forma de entrenar adecuada y una alimentaci\u00f3n saludable, adaptada a los requerimientos nutricionales.<\/p>\n

Por otro lado, en cuanto a los momentos del d\u00eda m\u00e1s efectivos para entrenar, Rodr\u00edguez resalt\u00f3 que esto depende del tiempo con el que cuente la persona para ello. Si se trata de aquellos que deben trabajar todo el d\u00eda, es mejor ejercitarse en la ma\u00f1ana, ya que, dependiendo del tipo de entrenamiento que realicen, este les ayuda a mantenerse activos a lo largo de la jornada.<\/p>\n

En el caso de quienes ejercitan solamente con pesas, el ejercicio se puede realizar en la tarde o en la noche, ya que, luego de una jornada completa del d\u00eda, finalizar con la actividad f\u00edsica puede ayudar a alcanzar un buen descanso, afirm\u00f3 el entrenador.<\/p>\n

Aunque, es importante que las personas que entrenan en el horario vespertino o nocturno mantengan una alimentaci\u00f3n sana que les brinde la energ\u00eda necesaria para el momento en que se ejerciten, asegur\u00f3 Rodr\u00edguez. Igualmente, es necesario que no se ejecuten ejercicios de alta intensidad para asegurar un \u00f3ptimo descanso, porque estos pueden subir la presi\u00f3n arterial y generar que permanezcan activos en horas nocturnas y esto perjudicar\u00eda su descanso o poder conciliar el sue\u00f1o, de acuerdo con el entrenador.<\/p>\n

En cuanto al tiempo, Rodr\u00edguez aclar\u00f3 que, normalmente, los entrenamientos convencionales deben ser m\u00e1ximo de una hora, tiempo durante el cual se deber\u00eda dedicar 45 minutos al trabajo de fuerza y el resto se utilizar\u00eda previamente para el estiramiento y calentamiento, que es simplemente un acondicionamiento.<\/p>\n

Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre membres\u00edas, rutinas, modalidades y opciones de entrenamiento, y consejos saludables, entre otros, se puede visitar la p\u00e1gina web www.goldsgym.com.ve<\/a><\/strong>, as\u00ed como tambi\u00e9n seguirlos en sus cuentas de X (antes Twitter) e Instagram como @goldsgymve<\/strong><\/a> y como Gold’s Gym Venezuela en la red social Facebook.<\/p>\n

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Prensa: Mirielis Morillo
\nComstat Rowland Comunicaciones Estrat\u00e9gicas<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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