{"id":43668,"date":"2024-12-15T16:22:27","date_gmt":"2024-12-15T20:22:27","guid":{"rendered":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/?p=43668"},"modified":"2024-12-15T16:22:27","modified_gmt":"2024-12-15T20:22:27","slug":"un-banquete-en-navidad-como-encontrar-el-balance-entre-la-tradicion-y-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/un-banquete-en-navidad-como-encontrar-el-balance-entre-la-tradicion-y-la-salud\/","title":{"rendered":"Un banquete en Navidad: c\u00f3mo encontrar el balance entre la tradici\u00f3n y la salud"},"content":{"rendered":"<p><strong><em>Los nutricionistas de Gold\u2019s Gym aseguran que, con un poco de planificaci\u00f3n y conciencia, evitando los excesos, se puede disfrutar de los sabores tradicionales navide\u00f1os sin sacrificar el bienestar<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Las fiestas decembrinas en Venezuela son sin\u00f3nimo de reuniones familiares, regalos y, por supuesto, una gastronom\u00eda rica y variada. Sin embargo, la tentaci\u00f3n de los platos tradicionales puede desequilibrar nuestra dieta, entonces \u00bfC\u00f3mo disfrutar de las festividades sin sacrificar nuestra salud?<\/p>\n<p>Amelia De La Pe\u00f1a, nutricionista de Gold&#8217;s Gym, nos ofrece una perspectiva equilibrada sobre la alimentaci\u00f3n navide\u00f1a. Seg\u00fan la experta, es fundamental evitar los excesos y priorizar alimentos nutritivos. \u201cLa clave est\u00e1 en encontrar un balance entre la tradici\u00f3n y la salud\u201d, afirma.<\/p>\n<p><strong>Mito de la dieta navide\u00f1a<br \/>\n<\/strong>Muchas personas creen que pueden darse un fest\u00edn durante diciembre y luego retomar sus dietas en enero. Sin embargo, esta pr\u00e1ctica puede ser perjudicial para la salud. \u201cNo se trata de privarnos de los placeres de la mesa, sino de consumirlos con moderaci\u00f3n y conciencia\u00bb, explica la nutricionista.<\/p>\n<p>De La Pe\u00f1a advierte sobre los peligros de las dietas restrictivas, y los ciclos de privaci\u00f3n y exceso. \u201cLas dietas extremas no son sostenibles a largo plazo y pueden generar un efecto rebote\u201d, se\u00f1ala. En su lugar, recomienda adoptar h\u00e1bitos alimenticios saludables que se puedan mantener durante todo el a\u00f1o.<\/p>\n<p><strong>Disfruta una Navidad saludable<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Equilibrio en el plato: La nutricionista sugiere incluir en cada comida una porci\u00f3n de prote\u00ednas, carbohidratos complejos y grasas saludables.<\/li>\n<li>Moderaci\u00f3n en las porciones: Es importante controlar el tama\u00f1o de las porciones, especialmente de los alimentos m\u00e1s cal\u00f3ricos.<\/li>\n<li>Hidrataci\u00f3n: Beber suficiente agua durante todo el d\u00eda ayuda a mantenernos llenos y a evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/li>\n<li>Actividad f\u00edsica: Realizar ejercicio regularmente ayuda a quemar calor\u00edas y a mejorar nuestro estado de \u00e1nimo.<\/li>\n<li>Priorizar alimentos naturales: Opta por frutas, verduras y alimentos integrales en lugar de productos procesados y ultra procesados.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>La importancia de la planificaci\u00f3n<br \/>\n<\/strong>Para evitar los excesos durante las fiestas, De La Pe\u00f1a recomienda planificar las comidas con anticipaci\u00f3n. \u201cPodemos incluir algunos platos tradicionales, pero tambi\u00e9n incorporar opciones m\u00e1s saludables\u201d, sugiere la experta de Gold&#8217;s Gym.<\/p>\n<p>La nutricionista enfatiza que no es necesario eliminar por completo los alimentos navide\u00f1os de nuestra dieta. Sin embargo, es importante consumirlos con moderaci\u00f3n y disfrutar plenamente cada bocado. \u201cLa clave est\u00e1 en encontrar un equilibrio que nos permita disfrutar de las festividades sin sentirnos culpables\u201d, concluye De La Pe\u00f1a.<\/p>\n<p>En definitiva, la Navidad puede ser una \u00e9poca de celebraci\u00f3n y disfrute sin poner en riesgo nuestra salud.<\/p>\n<p><strong>En la p\u00e1gina web <a href=\"https:\/\/www.goldsgym.com.ve\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.goldsgym.com.ve\/<\/a>, as\u00ed como en las cuentas de X e Instagram <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/goldsgymve\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">@goldsgymve<\/a> y Gold\u2019s Gym Venezuela en la red social Facebook, se puede encontrar m\u00e1s informaci\u00f3n sobre rutinas, consejos y tips saludables.<\/strong><\/p>\n<hr>\n<p><em>Prensa: Mirielis Morillo<\/em><br \/>\n<em>Comstat Rowland Comunicaciones Estrat\u00e9gicas<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los nutricionistas de Gold\u2019s Gym aseguran que, con un poco de planificaci\u00f3n y conciencia, evitando los excesos, se puede disfrutar de los sabores tradicionales navide\u00f1os sin sacrificar el bienestar Las fiestas decembrinas en Venezuela son sin\u00f3nimo de reuniones familiares, regalos y, por supuesto, una gastronom\u00eda rica y variada. Sin embargo, la tentaci\u00f3n de los platos <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":43670,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"class_list":["post-43668","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43668","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43668"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43668\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43671,"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43668\/revisions\/43671"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43670"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43668"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43668"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43668"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}