Si se trata de una persona sana, no es necesario contar con una evaluaci\u00f3n m\u00e9dica previa para empezar a entrenar; pero si se padece alguna afecci\u00f3n es importante recibir la recomendaci\u00f3n de un profesional de la salud.<\/p>\n
Las personas que por primera vez van a practicar actividad f\u00edsica o principiantes necesitan un plan de ejercicios simple que les permita acondicionar su cuerpo, para, posteriormente, poder desarrollar adecuadamente pr\u00e1cticas que les ayuden a alcanzar sus objetivos, sin riesgo de lesionarse.<\/p>\n
El entrenador personal de Gold\u2019s Gym, Javier S\u00e1nchez, se\u00f1al\u00f3 que, independientemente del prop\u00f3sito que se quiera lograr, cuando se comienza a realizar actividad f\u00edsica la rutina debe ser sencilla, sin incluir entrenamiento de alto impacto a nivel aer\u00f3bico, ni que demanden una gran cantidad de fuerza, en el caso de las din\u00e1micas anaer\u00f3bicas.<\/p>\n
Por eso, el experto aclar\u00f3 que los ejercicios de peso muerto no son adecuados para quienes empiezan a entrenar, ya que pueden ser complicados de ense\u00f1ar y ocasionar perjuicios en la zona lumbar si no se llevan a cabo correctamente.<\/p>\n
En el caso de la actividad cardiovascular, las pr\u00e1cticas de alto impacto pueden da\u00f1ar las rodillas y los tobillos, entre otros, debido a que el cuerpo no tiene las condiciones necesarias para realizarlos todav\u00eda, coment\u00f3 S\u00e1nchez.<\/p>\n
Rutina adecuada Tambi\u00e9n asegur\u00f3 que los primeros d\u00edas se destinan a que las personas aprendan a utilizar las m\u00e1quinas y acondicionen su cuerpo, pero a partir de la segunda semana se comienza a incrementar la intensidad del entrenamiento.<\/p>\n Luego del acondicionamiento inicial, se establece el plan de ejercicios adecuado a los objetivos individuales, ya sea adelgazar o aumentar masa muscular, entre otros, enfatiz\u00f3.<\/p>\n Asimismo, S\u00e1nchez recomend\u00f3 que los principiantes entrenen 3 o 4 veces por semana y, una vez que se acostumbren, realicen su rutina de lunes a viernes, para despu\u00e9s descansar tanto el s\u00e1bado como el domingo.<\/p>\n Evaluaci\u00f3n de especialistas Si se quiere obtener un plan de ejercicios adecuado al nivel de actividad f\u00edsica y el estado de salud, las sedes de Gold\u00b4s Gym cuentan con entrenadores altamente capacitados, que establecer\u00e1n las pr\u00e1cticas necesarias para los principiantes y, posteriormente, los ayudar\u00e1n a alcanzar sus objetivos individuales.<\/p>\n Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre membres\u00edas, rutinas, modalidades y opciones de entrenamiento, y consejos saludables, entre otros, se puede visitar la p\u00e1gina web www.goldsgym.com.ve<\/a>, as\u00ed como tambi\u00e9n seguirlos en sus cuentas de X (antes Twitter) e Instagram como @goldsgymve<\/a> y como Gold’s Gym Venezuela en la red social Facebook.<\/strong><\/p>\n Prensa: Mirielis Morillo<\/em> Si se trata de una persona sana, no es necesario contar con una evaluaci\u00f3n m\u00e9dica previa para empezar a entrenar; pero si se padece alguna afecci\u00f3n es importante recibir la recomendaci\u00f3n de un profesional de la salud. Las personas que por primera vez van a practicar actividad f\u00edsica o principiantes necesitan un plan de ejercicios <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":43752,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"class_list":["post-43751","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43751","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43751"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43751\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43755,"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43751\/revisions\/43755"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43752"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43751"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43751"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43751"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n<\/strong>Lo ideal es que en la primera semana los principiantes realicen, aproximadamente, dos ejercicios de cada m\u00fasculo con tres series de quince repeticiones con bajo peso; mientras que en el entrenamiento aer\u00f3bico se recomienda el uso de las caminadoras y el\u00edpticas, explic\u00f3 el entrenador.<\/p>\n
\n<\/strong>Por otro lado, el experto resalt\u00f3 que, si se trata de una persona sana, no es necesario contar con aprobaci\u00f3n m\u00e9dica para empezar a ejercitar; pero si se padece una afecci\u00f3n es importante recibir la recomendaci\u00f3n de un profesional de la salud.<\/p>\n
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\nComstat Rowland Comunicaciones Estrat\u00e9gicas<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"