{"id":43949,"date":"2025-01-13T17:18:01","date_gmt":"2025-01-13T21:18:01","guid":{"rendered":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/?p=43949"},"modified":"2025-01-13T17:19:13","modified_gmt":"2025-01-13T21:19:13","slug":"verdades-y-mitos-de-la-hora-ideal-para-entrenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/verdades-y-mitos-de-la-hora-ideal-para-entrenar\/","title":{"rendered":"Verdades y mitos de la hora ideal para entrenar"},"content":{"rendered":"\n

Sin importar el espacio del d\u00eda en que se desarrolle la actividad f\u00edsica, es fundamental mantener una alimentaci\u00f3n saludable, que permita contar con la energ\u00eda necesaria para entrenar y alcanzar los objetivos deseados<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

El ejercicio puede ayudar a generar distintos efectos beneficiosos dependiendo de la hora en que se ejecute; sin embargo, el momento adecuado para realizarlo var\u00eda seg\u00fan el ritmo de vida de cada persona.<\/p>\n\n\n\n

En este sentido, una investigaci\u00f3n publicada en la revista Frontiers in Physology determin\u00f3 que el horario matutino es ideal para que las mujeres reduzcan grasa abdominal y presi\u00f3n arterial; mientras que el vespertino ayuda a que incrementen la masa muscular y, en el caso de los hombres, permite que estos mejoren tanto su salud card\u00edaca como metab\u00f3lica.<\/p>\n\n\n\n

Aunque, expertos tambi\u00e9n afirman que, para alcanzar los objetivos que se desean, lo id\u00f3neo es efectuar un entrenamiento adecuado en el espacio del d\u00eda preferido por los individuos.<\/p>\n\n\n\n

Por su parte, el entrenador personal de la cadena de salud y bienestar, Gold\u2019s Gym, Harold Rodr\u00edguez, se\u00f1al\u00f3 que la hora m\u00e1s efectiva para entrenar depende del tiempo con el que cuente la persona.<\/p>\n\n\n\n

Si se trata de aquellos que deben trabajar todo el d\u00eda, es mejor ejercitarse en la ma\u00f1ana, ya que, dependiendo del tipo de entrenamiento que realicen, este les puede ayudar a mantenerse activos a lo largo de la jornada, afirm\u00f3 Rodr\u00edguez.<\/p>\n\n\n\n

En el caso de quienes entrenan solamente con pesas, el ejercicio se puede realizar en la tarde o en la noche, ya que permitir\u00eda obtener un descanso \u00f3ptimo, luego de que culmine el tiempo de trabajo, indic\u00f3 el entrenador.<\/p>\n\n\n\n

Igualmente, es importante que las personas que realicen su rutina en el horario nocturno no ejecuten actividades de alta intensidad, porque estas pueden subir la presi\u00f3n arterial y mantenerlas activas cuando deben descansar, lo cual perjudicar\u00eda el poder conciliar el sue\u00f1o, de acuerdo con el entrenador.<\/p>\n\n\n\n

Asimismo, Rodr\u00edguez asegur\u00f3 que, sin importar la hora en que se entrene, es fundamental que se mantenga una alimentaci\u00f3n saludable, adaptada a los requerimientos nutricionales individuales, que permita contar con la energ\u00eda necesaria para desarrollar el entrenamiento y alcanzar los resultados queridos.<\/p>\n\n\n\n

Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre membres\u00edas, rutinas, modalidades y opciones de entrenamiento, y consejos saludables, entre otros, se puede visitar la p\u00e1gina web www.goldsgym.com.ve<\/a>, as\u00ed como tambi\u00e9n seguirlos en sus cuentas de X (antes Twitter) e Instagram como @goldsgymve<\/a> y como Gold’s Gym Venezuela en la red social Facebook.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Prensa: Mirielis Morillo
Comstat Rowland Comunicaciones Estrat\u00e9gicas Integrales<\/em><\/p>\n\n\n\n

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