{"id":44196,"date":"2025-01-22T13:37:13","date_gmt":"2025-01-22T17:37:13","guid":{"rendered":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/?p=44196"},"modified":"2025-02-11T23:47:07","modified_gmt":"2025-02-12T03:47:07","slug":"conoce-el-menu-prohibido-antes-de-entrenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arumbear.com\/ve\/conoce-el-menu-prohibido-antes-de-entrenar\/","title":{"rendered":"Conoce el \u201cmen\u00fa prohibido\u201d antes de entrenar"},"content":{"rendered":"\n

Los platos que se comen para empezar a ejecutar la rutina deben incluir carbohidratos de bajo \u00edndice glic\u00e9mico, acompa\u00f1ados de una peque\u00f1a porci\u00f3n de prote\u00edna<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

La alimentaci\u00f3n es un factor esencial para que el entrenamiento sea efectivo, pero es necesario conocer los tipos de comida que se deben evitar antes de la actividad f\u00edsica, no solo para tener una energ\u00eda duradera que permita realizar los ejercicios, sino tambi\u00e9n para poder desarrollarlos correctamente sin incomodidades.<\/p>\n\n\n\n

En este sentido, la nutricionista de la cadena de salud y bienestar Gold\u2019s Gym, Vanessa Correia, se\u00f1al\u00f3 que el est\u00f3mago debe estar vac\u00edo al momento de ejecutar una sesi\u00f3n de actividad f\u00edsica, para no tener molestias durante el entrenamiento. Recomend\u00f3 no ingerir alimentos fibrosos ni grasosos, los cuales pueden ralentizar la digesti\u00f3n, adem\u00e1s de generar distensi\u00f3n abdominal y dolor, entre otros.<\/p>\n\n\n\n

De acuerdo con la nutricionista, tampoco se deben comer vegetales crudos, frutos secos ni granos. Otros especialistas desaconsejan la ingesta de picante, chocolate y verduras cruc\u00edferas como el br\u00f3coli.<\/p>\n\n\n\n

Igualmente, los expertos indican que se debe evitar consumir az\u00facar y bebidas energ\u00e9ticas, ya que proporcionan una energ\u00eda r\u00e1pida, la cual no es suficiente para desarrollar las actividades adecuadamente.<\/p>\n\n\n\n

Alimentaci\u00f3n previa<\/strong>
Por otro lado, la nutricionista Correia destac\u00f3 que antes de comenzar cualquier plan de ejercicios \u201cel protagonista de las comidas debe ser el carbohidrato de bajo \u00edndice glic\u00e9mico, acompa\u00f1ado de una peque\u00f1a porci\u00f3n de prote\u00edna\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan la experta, algunos ejemplos de platos ideales son: las frutas, ya sea que se ingieran solas en trozos o con yogurt o leche; s\u00e1ndwich de queso; panquecas; as\u00ed como tambi\u00e9n una barra energ\u00e9tica, que sea baja en fibra.<\/p>\n\n\n\n

Con la finalidad de que las personas cuenten con un plan alimenticio adecuado a sus requerimientos individuales, que les permita lograr sus objetivos, en sus tres sedes: Montalb\u00e1n, San Ignacio y Margarita, Gold\u2019s Gym cuenta con nutricionistas altamente calificados, quienes brindar\u00e1n la asesor\u00eda necesaria a quienes ejercitan en sus instalaciones.<\/p>\n\n\n\n

Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre membres\u00edas, rutinas, modalidades y opciones de entrenamiento, y consejos saludables, entre otros, se puede visitar la p\u00e1gina web www.goldsgym.com.ve<\/a>, as\u00ed como tambi\u00e9n seguirlos en sus cuentas de X e Instagram como @goldsgymve<\/a> y como Gold’s Gym Venezuela en la red social Facebook.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Prensa: Mirielis Morillo
Comstat Rowland Comunicaciones Estrat\u00e9gicas Integrales<\/em><\/p>\n\n\n\n

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